اول شئ لعبت حديد
مدة سنه

مع الركض

وعمري 21 سنه

وجزاك الله خير على الاهتمام

للرفع

ادري دوختكم
بس برفع الموضوع يمكن انتوا مو شايفينه

الله يعطيك العافيه يااخوي

ماادري والله عن..العلاج الطبي اللي يفيدك..بس ابي اشوور عليك..

انت ممكن عندك مناطق تزيد فيها نسة الدهون عن بعض الامااكن..

جربت تروح دكتور اغذيه..؟؟
جربت تسوي ريجيم تحرق الدهوون عندك؟؟
انا اعرف ان اختصاصي الاغذيه عنده جهاز يفحص كمية الدهون بالجسم وممكن يعرف وين المناطق اللي تتجمع فيها الدهوون..

وبالنسبه للحديد..ترى الحديد يكبر الجسم والعضلات..وممكن انت كبرت عظلات صدرك..وانت اللي تحتاج تنحيف الصدر..

اذا كنت تلعب حديد..جربت تلعب تكرار..بتماارين الصدر..؟؟
وخاصه بالتمرين ..اللي يكون فيه نصفك العلوي مايل والنصف السفلي مرتفع عنه...عرفته؟؟
هذا يفيدك حيل ..اعتقد..

انا بلعبة الحديد اشرف علي مدرب ممتاز من رومانيا
وكنت العب تكرار للصدر واحط اوزان خفيفه

والعب 15 إلى 20 مره

وكنت اركز اكثر شئ على منطقة الصدر



هههههههههه
تصدق كنت اسوي هالتمرين بعد

تحس انه يحرك تحت الثديين


بس مافي اي فائده للأسف

الله المستعان اخوي

ياخوه مايصير؟

صار لي يومين وكل ساعة ولا ساعتين اتابع الموضوع وما في اي ردود؟
300 شخص ادخلوا وما حد رد غير اثنين ولا ثلاثه

الله المستعان

إلعب صدر مائل بالدمبل وبنفس الوزن الذي تلعب فيه صدر عادي.

والله ياخوي جربت ونوعت كل شئ

وكل تمرين امشي عليه مدة شهرين ما في فايده

على الأقل من 4 الى 6 أشهر

عضلة الصدر كبيره وتحتاج وقت

عزيزي s2s
زودناك برابط عن تضخم الثدي
ونحن هنا لا نعالج بل نوجّه فقط
أخبرني الان كيف يمكنني أن أساعدك؟وإن شاء الله سأقدم ما أستطيع