اخي ابو سحايب
شكرا لمرورك ولمداخلتك
تحياتي

شكرا اجتى على المعلومات القيمه
ولكن هل بذور الرجله مجربه ومامدى فعاليتها وماهى وظيفتها فى الحميه يعنى هل تصد النفس عن الاكل
ام تحرق الدهون

مشكور على المعلومات المفيده

جزاك الله خير على هذه النصائح مع الحذر من الاكثار من خل التفاح لانه ضار ...

اختي الكريمه ام قدوري
شكرا لمرورك الكريم
ولهذه المداخله الطيبه
بالنسبه لبذور الرجله مجربه وممتازه وتساعد على حرق الدهون
وليس منها اي خطر لاسمح الله
تحياتي الاخويه

اخوي.. بالنسبة للمرامية و الشاي الاخضر و الحاجات هذي نتائجها بعيدة المدى يعني يبغى لها سنين عشان تاثر في الايض حقك بشكل واضح...

مشكور على النصائح لكن انا باضيف كم واحدة من عندي:

-لا تدفع نفسك الى الجوع فالجوع هو عدوك الاول.
-دائما ضع في بالك معادلة السعرات الحرارية و هي: السعرات الداخلة للجسم-السعرات الخارجة من الجسم=0 (اذا زادت السعرات الداخلة زاد وزنك و اذا كانت اقل فسينقص وزنك)
-كل من 5 الى 8 وجبات صغيرة في اليوم بمعدل وجبة كل ساعتين و احرص على ان تكون النشويات و الدهون في اول اليوم و كلما اقترب موعد النوم كلما زادت نسبة البروتينات مع مراعاة النقاط اللي ذكرتها في نصائحك(التقليل من السكريات و الابتعاد عن الدهون المشبعة و المتحولة).
-النشويات تكون مصادرها الفواكه و الخضروات و الحبوب كالرز و المكرونة و غيره اما الدهون فيفضل استخدام الدهون غير المشبعة الموجودة في النباتات و الماكولات البحرية و البيض.
-العب اي رياضة تحب باي مدة زمنية تحب و يفضل الرياضات اللاهوائية لانها تحرق عدد اكبر من السعرات الحرارية.

نصائح ذهبية 0000000000

نعملها من اليوم ان شاء الله0

شكرا جزيلا

شكرا على النصائح القيمة لأني اريد ان اعمل رجيم خلال الاجازة وهذه المعلومات اكيد ساستفيد منها
مع تحباتي والمزيد من النصائح الهامة

شكرا اخي بلو بير...على المعلومات القيمة

انا كمان رح اطبقها

اعانكم الله