السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مشكور اخي معلم القلوب والله يعطيك العافية

شكرا لك اختي الكنز الثمين ,,,

تحياتي لك ,,,

=FFFF00][/glow][/glow]:p :d

شكرا لك اخي الزلزال على مرورك ,,,

تحياتي لك ,,,

اختي دجى الليل ,,,

شكرا لك على مرورك على الموضوع ,,,

و انا بصدد عمل موضوع آخر لتوضيح الانشطة الحركية و كمية السعرات المحروقة من خلال هذا النشاط ,,,

و لكني مشغول قليلا هذه الأيام ,,,

فانتظري قليلا لاني اعتقد انك ستستفيدين منه كثيرا ,,,

تحياتي لك ,,.

شكرا على ردك اخي يامعلم القلوب وانا انتظر بس الله يخليك لاتتأخر علينا مشكلتي اني موظفه وجالسه على طول تقريبا لمده 8 ساعات موزعه على دوامين الصبح و وبعد الظهر صحيح عندي زياده قليله مش كثيرة بالوزن بس والله مرعوبه


انا بالانتظار

اختك دجى الليل

اخوي انا عندي مشكلة ... صحيح ان وزني زايد قليلا بس ما ينزل ابداااااااااااااااا مع اني العب رياضة لمدة 3 -4 ساعات 3 مرات بالاسبوع لاكن احس الجسم ترتب اكثر لاكن الوزن بعده ما نزل ومسبب لي الشيء هذا توتر كل اللي دخلو معاي النادي نزل وزنهم الا انا ... طبعا ما يحتاج اقول اني احب اكل بس الاكيد اني اخفف من الاكل والعب بزيادة وكل اسبوع العب رياضة اكثر من الاسبوع اللي بعده بس مو عارفة ليش وزني ما ينزل .... عندك فكرة

على فكرة انا العب الدراجة لمدة ساعة واحيانا ساعتين والعب على جهاز مثل طلوع السلم ونزول لمدة 20 دقيقة بس الامانه يذبح هذا الجهاز يعني انزل منه وانا اشر من العرق ... وجهاز اخر العب عليه لمدة تترامح ما بين 30 دقيقة والساعة وهو مثل التزحلق على الجليد مع تحريك الذراعين وكذلك جهاز تحريك الافخاذ لمدة 10 دقايق ... سامحني اغلب الاجهزة ما اعرف اساميهم

للعلم انا ما احب العب مع مجموعة من الناس يطامرون ويناقزون ما احب هالحركات احب العب على الاجهزة بس

اختي بدرووووووووووه ,,,

قد يكون السبب الطريقة الخاطئة لاستخدام الجهاز ,,,

و قد يكون السبب في النظام الغذائي ,,,

و قد يكون السبب في فترات الراحة بين استخدام لجهاز و الآخر ,,,

و قد يكون اي شيء آخر ,,,

فلو تكرمتي بوضع البرنامج اليومي لكي عن طريق عالم الرسائل الخاصة ,,,

و ذلك بكتابة التمارين و مدتها و الراحة و التكرار و الوجبات الغذائية المعتادة ,,,

و سأكون بانتظار ذلك منك في قسم الرسائل الخاصة أفضل ,,,

تحياتي لكي اختي ,,,