الغاليه
لا تقولين ريجيم
د. فيل يقول
80% من اللي يسوون ريجيم يرجعون لةزنهم الابق واكثر


قولي صحي


الماء
الفاكهه
اللحوم

كلها صحيه
قللي من الكربوهيدرات

رياضه

نفسيتج لازم تكون اوكي
سوي هالشي مو لانج تبين تخفين
لانج تبين تكونين healthy

اختي الحبيبه مشكلتج شبيه اب مشكلتي .. فانا ازيد ايضا اب طريقه خياليه لذلك لا اتعشى اختي حرمت نفسي من العشاء !! اتغدى عادي و بعد الساعه 7 لا اكل شيء .. فقط اشرب كوب حليب فقط و اذا جعت اكل فاكهه !! هذا افضل حل و ابتعدي عن المكرونه فهي تمتن اختي .. و كثري من شرب الماء
اختج بني

اهم شي ما تتعشي
والله انا كمان نفس الشي
اتزوجت وكان جسمي منيح
هلا صرت اكل شوكولاتة مع انو مو كتير بس لو اكلت حبة وحدة ووقفت على الميزان كان حيبين عليا
ان شاء الله بتضعفي يا رب

أختي الكريمه:لفظ المشيئه يكتب هكذا (إن شاء الله)..
وفقك الله.

ابتعدي حاليا عن المقالي والسكريات والنشويات وبعد ما يثبت وزنك كلي كل شي بس بعقلانيه ومارسي الرياضة كل يوم ولو ما تسمح الظروف ممكن ناخدي جهاز مشي وفي البيت تمشين عليه كل يوم ساعة خليه مقابل التلفزيون عشان ما تملي من المشي وتحياتي وتمنياتي بالتوفيق