عليك بالرياضة وهو أن تسجل في نادي رياضي00عليك بالحمية وتقليل الأكل ، وعليك بالصوم ففيه الأجر والصحة ، ابتعد عن الشحوم واللحوم والألبان عموما

اخيتي الكريم

اتيت لك برجيم وهو مجرب ادخلي على الرابط اتمنى يفيدك هو مجرب ولكنه قاسي ولكنه مع الرياضه يفيدد اكثر


اليك الرابط

http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=107343

أختي العزيزة أحلى انسانة والله أنك أحلى انسانة فعلا ومشكورة جدا" رح أحاول أطبق التعليمات التي اديتيني إياها وأخبرك بالنتائج أنا مشكلتي سمنتي في الأفخاذ والأرداف مشكورة جدا" لتعليماتك أدامك الله

مافي مثل المشي

كلام روح الغالي باين عليه مجرب ..

..


خليني احط حل ثاني ( اذا صحت التسمية ..


المشي


ثم


المشي


ثم


المشي


( لكن :





بطريقة صحيحة ..


..


وربنا يبارك لك


مقدما

انا اسفه اختي البنفسجيه تاخرت با الرد يا عمري
الله يوفقك انا تقريبا نفس وضعك
راح تتعبي فى البدايه بس اثبتي
ابشرك نزلت 10 اليوم وزنت
اي سؤال مستعده عيوني لك
ونسيت اقولك استخدم العصير الحارق للدهون روعه
يفيد كثير مع الرجيم هذا
الي هو اناناس و2 كيوي وبا البلندر (الخلاط) طبعا الاناناس والكيوي طبيعي
ويارب يوفقك

اخي العزيز الاخوان والاخوات ما قصروا بالنصايح ومعظم الاراء صحيحة ولكن اسمح لي اعطيك وصفتي المجربة من قبل خالي فهو تقريبا 175 سم وكان وزنه 122 كيلو يعني مثل كرة القدم تفضل اخي واسمع وصفة خالي :
1- شهرين كاملين لم ياكل الخبز نهائيا ولا الارز ولا البطاطا وحرم نفسه من جميع انواع المقالي واعتمد بغذائة على الخضار واكل اللحوم المشوية واذا اضطر للخبز فهو ياكل خبز القمح الساده وبكمية تكاد تكون قليلة للعلم لم يكن يمارس الرياضة فقط امتنع عن الامور الاربعة السابقة اكررها 1 الخبز 2 الارز 3 البطاطا 4 ابتعد عن الاكل المطبوخ بطريقة القلي
بعد الشهرين فقد من وزنه 15 كيلو صدق او لاتصدق
لم يعجبه الوضع فاضاف للعلاج ممارسة رياضة المشي اليومي مسافة لاتقل عن 3 كيلو متر وهذا ساعده على تنقيص وزنه ولكن اخي الكريم قام خالي بممارسة رياضة الركض وخلال 3 شهور كان وزن خالي 100 كيلو وطبعا واضب على نوعية الاكل
ملاحظة بسيطة تجنب تناول وجبة العشاء في وقت متاخر
اذا اردت قوام جميل عليك باتباع حمية غذائية وحرمان نفسك من بعض الامور
على فكرة الجسم الانيق والمتناسق شيء في غاية الاهمية بالنسبة للنساء لا تنسى

اخى الكريم
صدقنى يااخى كلامك يدل انك ليس لاديك الاراده انت بتقول ان وزنك 120 كيلو على طول 170سنتى متر
اخى الكريم للاسف احب ابلغك ان لابد الى الجوء الى الرجيم ( ليس معنى الرجيم الحرمان) لا طبعا ممكن رجيم تنظيمى مع الحرمان من شوية اشياء بسيطه حرمان طبعا للابد مع الرياضه صدقنى فى شهرين سوف يصل وزنك لل90 كما تريد ومع المداومه سوف تسعد بحياتك وكمان شكلك هايكون اجمل
لكن لابد للرجيم انسى الادويه والاعشاب وكمان لازم تكون متفائل وان شاء الله
مع الرجيم فى اقل من شهرين سوف يصل وزنك الى 90 كيلو واقل ان شاء الله

انصحك بالرجيم والرياضة +فيتمامين يعوض نقص الفيتمينات خلال الرجيم +دواء يسد الشهيه انا جربت ردكتيل وكان تحت اشراف طبي اهم شي ماتكون مريض ضغط

خلال 10 كيلو الاولى التى خسرتها كنت ماشى على الرجيم تمام انتهى الشهر ومليت من الرجيم ولكنى لجأت لخداع الجسم كيف

تاكل صحن سلطة قبل اى وجبه فاذا انتهيت منه وبدات بلمشمر والمحمر قللت الكميه جبريا لان المعدة تكون اصلا مليانه

اشترك فى نادي رياضى ومارس الرياضة يوميا ولتكن رياضتك المفضله تلعب وماتشعر بالوقت انا افضل السباحة والتنس

اجعل عشاء مبكرا قبل موعد نومك ب5 ساعات ولزوم الاحتياط تناول سلطة خضراء وكثر معها الخيار لان الخيار ياخذ مدة 6 ساعات هضم فى المعدة