habob430
شكرا على المرور

تمرين 21×14

هذا التمرين مفيدا جدا وسيساعدك ان شاء الله على ترك التدخين بسهولة فقط كل ما عليك هو ممارسة هذا التمرين لمدة 14 يوم. والتمرين عبارة عن جملة ستكتبها في ورقة 21 مره متتالية دون انقطاع ( لا ترد على الهاتف ولا تتحدث مع احد ولا تشرب اي مشروبات ولا طعام اثناء ممارسة التمرين) فهو لن يأخذ من وقتك سوى خمسة دقائق لاغير كل يوم واكرر لابد ان يكون كل يوم دون انقطاع فلو تركت يوم وجب عليك ان تبدا من جديد اي لوكنت وصلت لليوم العاشر مثلا ونسيت ان تمارس التمرين في اليوم الحادي عشر يجب عليك ان تبدا في العد من اليوم الاول من جديد
والعبارة التي نريد منك ان تكتبها هي ( انا الان قادر على ترك التدخين ) وبعد ان تكتب هذه الجملة اكتب بجانبها او مقابلها ردة الفعل اي ردة فعل في عقلك لا تفكر كثيرا اكتب فقط ثم كرر العبارة مرة ثانية واكتب ايضا ردة الفعل حتى تنتهي من التمرين .

ضع جدولا كالتالي


م -------------------------------------- الهدف -------------------------------------- ردة الفعل
1


2


3


4


5


6


7


8


9


10


11


12


13


14


15


16


17


18


19


20


21

الله يعينك ويعينه على البلاء

اذاكان يريد ان يقلع عن التدخين فيوجد حل عندي بس اهم شي هو يريد ذالك وسهل جد ولايحتاج صبر ولا عناء او قوة اراده والحمدلله التجربه مرة باخي وزوج اختي وكنت لا اتوقع منهم انيقلعوا لمعرفتي بهم بعدم الصبر او قوة الاراده والله سهل عليهم ولهم فوق 3 سنوات

اللهم ارفع غضبك عنا

الله يعينك ..

اقنعيه يخفف وشوي شوي ان شاء الله يوقف..

قوليله اتملل من هالريحة .. واحس خلاص بختنق وماقدر اقعد .. وسوي نفسك حيل منزعجة