السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اختي الغربة المرة اشكرك على الرد الجميل والمشجع وانا معك بكل ماكتبتي لكن انا واصلة لمرحلة اكتئاب من ضغط الظروف الي حولي غص من عني بتجه للشيبس او البزر بحس نفسي بتهدا اذا اكلتهم او اني ممكن افضل طول الوقت معصبة وممكن اتفشش باولادي الناس حولك همهم نفسهم وبس تخلص مصلحتهم خلص ولا كانه بيعرفك انا من النوع اذا حبت احد احبه من جد لكن اذا كرهت اكره من قلبي في ظروف تخليك تكرهي نفسك حاولت ادخن لكن فشلت لانه عندي ربو حاولت العب رياضة فشلت بسبب الربو ايضا اولادي كل يوم بتعلميهم الادب لكن اليوم الي بعده بقلوا ادبهم اكثر وار حاسة نفسي زي الي بتنفخ بقربة مقطوعة ياريت تكوني فهمتيني وانا بوعدك حفكر بكلامك بس ادعي ربي يساعدني انه سميع مجيب واسفة طولت عليك الحديث بس حسيت اني مرتاحة لك وفضفضت لك شكرا مرة ثانية وتحياتي لك

أم لؤى..............
مين قال لك ان التدخين بينزل الوزن .انتى كده تبقى عايزه تنتحرى مش تخسى
افتكرى ان مشوار الألف ميل بيبدأ بخطوة
وآدينى قدامك أهوه ماشيه بأحارب مع السمنه وبتقهر بعد ما أقف على الميزان والاقى نفسى خسيت بالجرامات وغيرى بيأكل عادى وبيخس بالكيلوات
لكن ارادتى ورغبتى بالتغيير بالرغم من احباطات كل من حولى هى من جعلتنى استمر لحد الآن
قفى مع نفسك وقفة جاده وحددى اهدافك فى الحياه وما تلخبطيش نفسك وهتوصلى لهدفك باذن الله
اما عن أكل اللب فأنا عندى لكى حل قشريه بس وبدل ما تأكليه وتبلعيه خرجيه مع القشر هتحسى كأنك أكلتيه بالضبط
أنا بأعمل كده لما اتجنن على الحلويات وما بأقدرش أمنع نفسى منها بأقوم آخد قطعه زى جوزى وابنى وبدل ما ابلعها ( اتفها) لأنى متأكده من ان الطعم بتاع اى أكله حلوه بيكون فى الفم فقط لكن اول ما تنزل المعده بيكون زيها زى اى أكل يعنى الفسيخ زى الجاتوه داخل البطن وما بينوبك بعد التهامها الا تعب المعده وحرقتها والسمنه والخمول والقرف لذلك ان وجدتى نفسك محتاجه وبشده لهذه الأشياء امضغيها فقط واشعرى بكامل طعمها بفمك ثم تفيها بدل ما تبلعيها
ولكن لا تعتمدى على هذه الطريقه كثيرا لأن رمى النعمة حرام ولكن فقط ان شعرتى بضغط نفسى كبير وحسيتى انك هتخربى الرجيم .
بالنسبة لغدايا النهارده كان عبارة عن نصف عيش بر وطبق خضار صغير ( هأنزل لكم طريقته قريبا جدا)
وطبق سلطة خضراء و 50 جم لحمه
السعرات
العيش 60
السلطه 30
اللحمة 107
الخضار 50
المجموع 250
الرياضة ساعة مشى سريع
ساعة ايروبكس
نصف ساعه تمارين اخرى
العشاء ان شاء الله سيكون تفاحة وبرتقالة ونصف موزة سعراتهم 80 + 60+55 = 195 سعره
مجموع سعرات اليوم 145+250+195=590

أختى الغربة مره ( ابقى قولى ام ايه)
ماشاء الله من تقدم لتقدم ان شاء الله توصلى لهدفك عن قريب
ومشكورة على التشجيع

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الفطور كان عباره عن ثلاث أكواب ماء مضافا لها ملعقة خل تفاح وبعدها بساعة الا ربع
رغيف بر + 2 طعمية منشفة بورق المناديل جيدا من الزيت+ نصف طماطم ونصف فلفل اخضر وخس وملعقة شطه و شاى محلى بملعقة صغيرة عسل نحل
السعرات
2طعمية 70
رغيف بر 130
طماطم وفلفل وخس و شطه 15
ملعقة عسل نحل 10
المجموع 225 سعرة

اشكرك على اهتمامك وبوعدك حجرب الطريقة وان شاء الله بالتوفبق لك ولكل الاعضاء ويارب دايما تكوني قدوتنا وتنصحينا تحياتي لك عزيزتي

ألف مبرووووووووك لسه ناوية أدخل وأكتب لك لاتقلقي وتتحبطي إذا مانزل وزنك في الميزان استمري وحتتفاجيء بوزنك ينزل دفعة وحدة

وماتنسيش تقيسي جسمك بالمتر مش بالميزان بس

واكتبي القياسات في ورقة عندك وسجلي التاريخ

وارجعي بعد اسبوع وقيسي مرة ثانية وسجلي القياسات والتاريخ ..وكذا

أنا فرحانة جداااااااااااااااااااااا لك وبإذن الله راح تكوني مثل ماتحبي وأنت طيبة

وأنا بدأت اليوم أسوي رجيم لأن وزني زاد بس خبصت العشاء وأكلت وجبة دسمة بس شربت بعدها شاي تخسيس

والله شجعتيني وبإذن الله راح أنتظم معاك في الريجيم من بكرة ونتقابل بعد أسبوع ونشوف كم نقصنا بالوزن وبالمتر

أتفقنا؟؟؟

أم لؤى يالله شدى حيلك وان شاء الله احنا كلنا هنشجع بعضنا وهندخل على الصيف رشيقات وجميلات ( كالعاده طبعا)
على فكره انا افتكرتك امبارح لأنى كنت بأتفرج على برنامج جميل ومفيد اسمه the doctors بييجى على mbc4 الساعه 7 بتوقيت السعوديه وبيكون فيه معلومات طبيه هائلة عن كل حاجه وكاموا امبارح بيتكلموا فى فقرة ضمن الفقرات عن مرض الربو وكانوا جايبين بنت صغيره عمرها 13 سنه وبتعانى من الربو ووزنها زايد جدا
المهم ان الدكتور قال لها ان علاج مرض الربو نفسه اللى بيكون فيه مضادات الستروين هو بيؤدى لزيادة الوزن وقال لها ان فيه علاج جديد للربو من غير ما الوزن يزيد ونصحها بالرياضه غير العنيفه وبأنه تكون معاها دايما البخاخه وهى بتمارس اى رياضه علشان لو جات لها النوبه فحبيت اقولك على المعلومات دى يمكن تستفيدى منها ........ وكمان دعيت لك ربنا يشفيكى لأنى ما كنتش حاسه بيكى وبمعاناتك الا لما شفت الحلقة دى . ربنا يشفيكى يارب.

ما كملتش حساب سعرات امس
الغذاء
سلطة خضراء 50 سعر
قرنبيط مطبوخ 15
أقل من نصف صدر دجاجه 200
المجموع 265
وطبعا الماء قبل الأكل بساعه الاربع
والعشاء ربع موزه وتفاحة صغير جدا ونصف برتقاله ونصف علبة زبادى 25+50+30+35 =140
المجموع الكلى 630
الرياضة كانت ساعة مشى سريع وساعة ايروبكس
أما اليوم فالافطار كان نصف رغيف بر 60 سعر
بيضة 75
زيتونة 5
شاى بربع كوب حليب بدون سكر 15
خيارة 7
المجموع 162

Sa33شكرا لكي حبيبتي انا هلا باخد كرتزون الله يشفينا اجمعين ودايما الي يده بالنار مش زي الي يده بالماء